孕妇睡觉的正确姿态 -

来源:   发布时间:2019-08-18 16:05:39   浏览次数:851
孕妇左侧卧睡姿图,孕妇左侧睡觉胎儿图片,孕妇最佳睡觉姿势图片,4个月孕妇睡姿正确图解,孕妇6个月睡觉正确姿态,孕妇睡觉的正确姿态 四个月,孕妇左侧卧30度标准图,孕妇晚期睡觉的正确姿态图片,孕妇睡前运动

准妈妈的作息会影响到两个人的生活质量,因此,怀孕期间,准妈妈要尤其注意睡眠。怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右,最低不要少于8小时。特别是白天有工作的准妈妈,感到疲劳就应小睡一下。在炎热的夏季,准妈妈每天应睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉,更应在晚上多睡,或在工作岗位上注意休息。今天阿友老师要与准妈妈分享的是为了保证睡眠的质量,孕妇应该注意哪些睡眠的姿势。为了给准妈妈创造一个良好的休息环境,选择床上用品的选择又该注意哪些呢?

孕妇睡觉的正确姿态步骤解析

孕妇应该注意哪些睡眠的姿势

  1. 1

    怀孕早期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。

    孕妇睡觉的正确姿态步骤解析
  2. 2

    怀孕中期以后,准妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液供应,使宝宝在宫内养分充足。

    孕妇睡觉的正确姿态步骤解析
  3. 3

    孕晚期的时候,一些准妈妈因肚子突在前面,有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚水肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又对尽快入睡有帮助。

    孕妇睡觉的正确姿态步骤解析END

选择床上用品应该考虑以下4点

  1. 1

    床铺:准妈妈适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。

    孕妇睡觉的正确姿态步骤解析
  2. 2

    枕头:以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。

    孕妇睡觉的正确姿态步骤解析
  3. 3

    被褥:理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物做被套及床单,因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。

    孕妇睡觉的正确姿态步骤解析
  4. 4

    蚊帐:蚊帐可以避蚊防风,使用蚊帐有利于安然入睡,并使睡眠加深。

    孕妇睡觉的正确姿态步骤解析END

注意事项

  • 本经验是阿友老师根据老婆怀孕经历以及医生建议进行总结分享,如有不对地方,可以到新浪微博@阿友老师进行指点

  • 经验中的图片皆来源于网络

原作者:阿友老师
若本站收录的文章侵犯了您的权益,请联系我们删除侵权内容!
共1条数据,当前1/1页